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起業家およびデジタル遊牧民としての社会不安を管理します

私がそれについて書くたびに、恐怖が高まり、私の心は叩き始めます。しかし、私がそれを克服するのに役立ったことの1つは、単に恐怖そのものについて話していることです。それについて話しましょう。

デジタル遊牧民および起業家として、私は社会的不安が大きな障害になる可能性があることを知っています。ネットワーク、ビジネスのアイデアを売り込み、誰も知らないイベントに参加するのは簡単ではありません。しかし、成功するためには、恐怖に直面し、それらを管理する方法を学ばなければなりません。

私はこの記事を書いており、社会的不安を抱いて住んでいる人々を助けることを望んでいます。私たちはさまざまな方法で経験を経験するかもしれませんが、私たちが経験する感情的な闘争は似ているかもしれません。私たちが深く夢見る夢もそうです。

社会不安とは何ですか？

公式定義：

社会不安は、社会的状況に対する過度かつ不均衡な恐怖や、人前で話す、公共の場で食事をする、新しい人々とのつながりなどの社会的行動を実行することを特徴とする不安障害です。

社会不安を持つ人々は、もし彼らが不適切に振る舞うなら、彼らは他人に屈辱または拒否されることを恐れています。この恐怖により、彼らは社会的状況を避けます。これは、仕事、教育、個人的な関係など、人生のさまざまな分野での機能に影響を与える可能性があります。

社会不安障害の詳細については、確認してくださいこの投稿。

私の非公式の定義：

社会的不安は恥ずかしがり屋以上のものです。

それは他の人があなたのことをどう思うかを超えています。

誰もがあなたのすべての動きを見て、口から出てくるすべての言葉を聞いていると考えて、それは社交の集まりに入っています。

それはあなたの肌に不快感を感じており、他の人があなたがあまりにも奇妙で、恥ずかしい、または鈍いと思うかもしれないと心配しています。

間違いを犯さないために常に端にあります。

よくある考え：

「彼らに私の欠陥を見させないでください。」
「彼らは私が愚かだと思うでしょう。」
「彼らは私が奇妙だと思うでしょう。」
「私は十分ではありません。」

それはどのように体内に現れますか？

心拍数の増加。
汗をかいた手のひら。
震え。
息切れ。

社会不安はスペクトルです。

誰もが社会不安を異なって経験し、さまざまな方法で現れます。
イスラエルの社会不安組織で志願したとき、私はそのスペクトルをよく見ました。
人と完全に話すことを避けている子供から、アイコンタクトをするのを恐れている子供まで。

それが私にどのように影響したか：

自己宣伝を避けます。
小さな協議を避ける。（しかし、誰もが小さな話のファンであるわけではないので、代わりにこれを名誉のバッジとして着ることができます）。
Facebookの投稿に応答する前に15回考え、時には控えてください。
自分を表現することを避けます。
ネットワーキングの機会を逃しています。
私がそこに着いた後、イベントを避けたりスキップしたりします。
相互作用と議論を避けます。
あなたが恐怖の状態にあるとき、創造的な側面は実現することはできません。その結果、新しいアイデアを考えることが困難です。

一般的な企業に対する社会的不安の影響：

暴露の回避。
自分自身を販売していません。
潜在的なクライアントやパートナーとの関係を確立するのが難しい。
同僚やクライアントに対処することに自信がない。
自尊心の低さと失敗への恐怖による仕事の質の低い。

不安を処理するのに役立つもの

目的を覚えておく：あなたが重要な目標に向かって働くとき、あなたは自分がしていることをしている理由につながります。これは、恐怖や不安を払拭するのに役立ちます。

私の場合、私の目的は、人々を助けたいビジネスオーナーを助けることです。これは私にとって重要な目的であり、自分自身を促進し、恐怖を伴うことを目的とした行動が来る前に、私はこの目的を思い出させようとします。

損失のコストはそれだけの価値がありません：自分自身を促進し、恐怖に隠れてしまうことを目的とした行動をとる前に、私は自分が何を失っているのか自問します。

- その投稿を公開しないと何が失われていますか？
- 議論で自分の意見を表明しなければ何を失っていますか？
- 撮影したビデオをアップロードしないと何が失われていますか？

答えは、潜在的な顧客を失い、お金を失うこと、自分自身を表現せず、自分自身を満たさないことからさまざまです。

申し訳ありませんが、損失の費用は価値がありません。

環境：私は有毒な人々から距離を置き、同様の課題に直面している起業家やビジネスオーナーの環境である自分のための支援環境を作りました。

これデジタル遊牧民のブログ：ブログは、他の人が言うことや考えていることを恐れることなく自然に自分自身を表現できる安全なスペースを作成しました。

私が絶えず批判にさらされていると感じたソーシャルメディアと比較して、私のブログにはコメントシステムがありません。恐怖せずにコンテンツを作成しやすく、コンテンツを作成するための安全なスペースを与えてくれます。

仮定：何が起こりうるのか自問してください。あなたが本当にそれについて考えるとき、最悪のことはそれほどひどいものではありません。人々はあなたのコンテンツを好まないか、あなたに同意しないかもしれませんが、それは大丈夫です。誰もがあなたが言わなければならないことに共鳴するわけではなく、それは完全に正常です。

練習は完璧になります：私がそこに出て、自分の恐怖に直面すればするほど、それは簡単になります。進捗は線形ではないことを覚えておくことが重要です。ある日は他の日よりも難しいでしょう、そしてそれは大丈夫です。最も重要なことは、前進し続け、恐怖があなたの目標を達成するのを妨げないようにすることです。

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他の人を助けてください：（この記事を書くなど）社会不安に苦しんでいる他の人を助けることは、私が対処し、理解している他の人とつながるのに最適な方法です。

社会不安はまだ私のドアをノックしています。しかし、それが来たら、私はそれを勝ち取らせようとします。

最後の言葉

私の経験を共有することで、社会的不安に苦しんでいる他の人が役立つことを願っています。覚えておいてください、あなたはこれに一人ではありません。助けを求めたり、あなたの闘争について話すことには何の問題もありません。実際、開いてサポートを求めるには強さが必要です。ですから、友人、家族、さらにはプロのセラピストに連絡することを恐れないでください。