デジタル遊牧民として、あなたの朝のルーチンは最も重要です。
あなたが最初から生産的でない場合、あなたは自分が追いつくために一日中無駄にしていることに気付くかもしれません。
2016年、ティムフェリスは、以前の本シリーズ（および販売記録）を破った本を出版しました。タイタンの道具。
ティム、アメリカの起業家、そして彼のためにインタビューしたコンテンツクリエーターポッドキャスト150人以上の起業家、投資家、俳優、コンテンツクリエイター、さらにはアーノルドシュワルツェネッガーは、成功した人々を駆り立てる信念、習慣、行動、戦略、隠された力を理解するために。
それらすべての優秀な人々の一般的な習慣の1つは朝のルーチン- 彼らは皆、右足で一日を始めるために目を覚ましてから最初の1時間で一連の行動を実践します。
デジタル遊牧民（特に私たちの間の独立したもの）として。
地理的な距離を補償し、生産的で効果的であり、クライアント、同僚、家族、友人との継続的な接触を維持できる強力な自己規律が必要です。
そして、健康的な自己規律は常に朝に始まります - 毎朝。
理想的なデジタルノマドモーニングルーチンはどのように見えますか？
理想的なデジタルノマドモーニングルーチンのようなものはありません！
私たちはさまざまなニーズを持つ異なる人々です。
ただし、大多数に利益をもたらすと思われるアクションがいくつかあります。これが私がしていることです：
ベッドを作る
この行動は些細なように思えるかもしれませんが、実際には、その日の後半に生産的になるように心理的に準備しています。
ベッドに横たわることと積極的な行動との間のこの移行は、単純なように、私たちの頭の中で一種の切り替えを行い、受動性から活動へと私たちを動かします。
シートを配置すると、実際に潜在意識に送信しています。私は一日の責任を積極的で積極的な方法で受け入れています。
簡単なジョギング /好気性活動：
好気性活性は発汗を促進し、それが体内のコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを低下させます。
体のモータードライブは、顔の冷たい風と組み合わさって、あなたが生き生きとしてエネルギッシュな気分になり、com睡状態からすぐに体を引き出します。
10分以上は必要ありません - それはトレーニングではありません。
ヨガ
眠っている間、私たちの体は内側に集まり、特に冬には筋肉が収縮します。
ゆっくりとした動きと深呼吸は、あなたの体を高い認識、最大の注意力、および正確な動きの状態にします。
自動執筆
体の世話をした後、心の世話をする時が来ました。
私の意見では、これを行う最善の方法は、自動執筆を行うことです。これは、検閲や判断をせずに、意識の流れのスタイルであなたの考えを書き留めることを含むテクニックです。
目標は、きれいなスレートで一日を始めることができるように、頭からすべての考えを単純に取り出すことです。
これにより、より明確に考え、1日を通してより良い決定を下すことができます。
感謝
私たちのほとんどは、私たちが何が欠けているのか、私たちの何が問題なのか、政府の何が悪いのかを考えて、私たちの日の大部分を費やしています。
しかし、ほんの数分間、物事の明るい面を見て、あなたが感謝していることについて考えようとするとどうなりますか？
肯定的な心理学の研究は、誠実で本物の感謝が私たちの心の安らぎに貢献することを何度も何度も示しています。
しかし、私たちのほとんどはそれを知っています。私たちの多くが知らないのは、感謝が訓練できる精神的な筋肉であるということです。ジムでのプルアップのように、それが強くなります。
毎朝感謝している10のことを書いてください。
トニー・ロビンスは毎朝これを行い、それが彼がする最も重要なことの一つだと言います。
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朝食
結局のところ、それはその日の最も重要な食事：朝食の時間です。
あなたはおそらく朝食がその日の最も重要な食事であると聞いたことがあるでしょうが、あなたはその理由がわからないかもしれません。
理論は、朝食が「速く壊れる」ということです。これは、長い期間食べない後の最初の食事です（つまり、一晩）。
あなたの体はエネルギーのために食べ物を必要とし、朝食はそれを手に入れるのに最適な時期です。
朝食に食べることができるものには無限の可能性がありますが、私は通常、果物や卵やトーストのあるオートミールのようなシンプルなものを求めています。
瞑想
自動執筆の後、私は短い瞑想セッションをするのが好きです。
私は快適な位置に座って、目を閉じて、息に集中します。
私はすべての考えについて心を片付け、現在の瞬間に集中しようとしています。
私は通常、これを約5分間行いますが、あなたは好きなだけ長くまたは短い間それを行うことができます。
朝のルーチンはどのくらい続くべきですか？
この式典は1時間から1時間半続きます - それ以上はありません。
覚えて：目標は、身体を刺激し、頭をきれいにし、ポジティブなエネルギーで充電し、その日の課題に備えることです。
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あなたがやりすぎようとすると、あなたは疲れてストレスを感じることになります。それは私たちがここで目指していることではありません。
何をすべきかないあなたの朝のルーチンでは？
画面から離れてください
それは、電話、コンピューター、テレビがないことを意味します。
アイデアは、外の世界から切り離し、自分自身とつながることです。
Instagramで他の人の完璧な生活の写真を見たり、ニュースを読んだりすることで一日を始めると、比較と不満のために自分自身を準備しています。
だから、あなたの一日の最初の1時間ほど画面から離れてください。
ニュースから離れてください
同じ理由で、あなたもニュースから離れるべきです。
このニュースは、あなたに知らせるためではなく、広告スペースを販売するように設計されています。
そして、それがあなたに知らせたとしても、あなたは本当に朝の世界で起こっているすべての悪いことについて本当に知る必要がありますか？
いいえ、あなたはしません。
だから、ニュースから離れて、肯定的なメモで一日を始めてください。
最終的な考え
朝はあなた自身の充実した時間であり、あなたの心をきれいにする時間です。
今朝のデジタル遊牧民のルーチンでは、早く起きて1日の1時間をあきらめる必要がありますが、人生の良いものはすべて犠牲を必要とします。
アブラハム・リンカーンはかつて言った：木を切り倒すのに1時間あれば、最初の45分間をxしてxします。
同じことがあなたの心にも当てはまります。
成功したい場合は、最初に心を磨く必要があります。
そして、それを行う最良の方法は、朝のルーチンを使用することです。
一度に1つの習慣から始めて、次の習慣に進む前に3週間よく練習します。
数週間以内に、あなたは熱意を持ってベッドから飛び出します。
覚えて：あなたが朝に勝つとき - あなたはその日に勝つための良いチャンスがあります。頑張ってください
- デジタル遊牧民のスキルを向上させます
- デジタル遊牧民になります
- 私の友達になるために
