デジタル遊牧民として、健康的なライフスタイルを維持することは困難です。絶え間ない旅行、新しい場所への適応、そしてなじみのない環境はすべて、私たちの肉体的および精神的な幸福に影響を与える可能性があります。しかし、少しの努力と計画があれば、道を健康で幸せに保つことが可能です。
それを行うための4つの方法があります：
デジタル遊牧民としてあなたの健康を維持する方法は？
朝のルーチン：右足で休みを始めることは、デジタル遊牧民として健康を維持するために重要です。週の間は毎日同時に目を覚ましてみてください。週末には、あなたがやりたいことは何でもできます:)。これは、体の内部時計を調整し、ぐっすり眠りやすくするのに役立ちます。
さらに、私はストレッチエクササイズで一日を始めるのが好きです。最初の午前中のコーヒーを飲む前でさえ、YouTubeに10分間のストレッチエクササイズビデオを入れました。最初は、立ち上がって体の運動に慣れることは困難でしたが、2回練習した後、集中力、気分、疲労のレベルの点で、それが前の1日を変えました。
あなたは私の詳細を読むことができます朝のルーチン>>
フィットネスルーチン： デジタル遊牧民として活動し続けます特にデジタル遊牧民として、身体の健康を維持するために不可欠です。モーニングヨガのクラスであろうと、地元の公園を駆け抜けるかどうかにかかわらず、あなたが楽しんでいるエクササイズの形を見つけて、それをあなたのルーチンの定期的な部分にしてみてください。
私たちが新しい場所に到着したとき、私たちは私たちが住んでいる環境を知りません。また、私たちの国で慣れていたジムや特定のクラスさえも知りません。私は通常、最初の2日間で自分の周囲を知るために1日1〜2時間与えます。行って、ジムがある場所を把握したり、職場の人々にフレンドリーなヨガグループを知っているかどうか尋ねてください。
良い背中と首の姿勢を練習する：コンピューターの前に長い間座っていると、背中と首に負担をかける可能性があります。これを避けるために、良い姿勢で座って、人間工学に基づいた椅子を使用し、定期的な休憩をとってストレッチして動き回ります。
デジタル遊牧民として、私が学ばなければならなかった最も重要なことの1つは、良い背中と首の姿勢を練習する方法です。あなたが道路にいるとき、あなたはしばしば、飛行機で、カフェで、またはコワーキングスペースで、長い間コンピューターの前に座っています。これは、背中と首に負担をかけ、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
これを避けるために、私は良い姿勢で座り、肩を維持し、まっすぐに戻ります。また、人間工学に基づいた椅子またはクッションを使用して腰をサポートします。ラップトップは、ラップトップを目の高さまで上げます。これは、首や肩の負担を軽減するのに役立ちます。
また、定期的な休憩を取ってストレッチして動き回るようにします。これは、1時間ごとに数分間立ち上がって歩き回ったり、簡単なストレッチエクササイズをしたりするのと同じくらい簡単です。これは、筋肉をゆるく保ち、緊張を軽減するのに役立ちます。
私は私を助けるストレッチのためにこのビデオが本当に好きです：
最後に、私は自分の体の世話をし、それが発生したらすぐに痛みや不快感に対処することを保証します。これは、暖房パッドや市販の鎮痛剤を使用したり、カイロプラクターや理学療法士に会ったりするのと同じくらい簡単です。
あなたのメンタルヘルスを維持する：あなたが道路にいるとき、あなたの精神的および肉体的な健康を大事にすることが不可欠です。これを行うには、定期的な睡眠スケジュールに固執し、リビングスペースに安らかな環境を作成し、気分が良くなるアクティビティの時間を作ってください。
試してみることも重要ですいつも一人ではないこと。私は推奨された地元のバーを試して、そのように新しい人々に会うのが好きです。共有ワークスペースは、新しい人々と出会い、デジタル遊牧民として体験全体を変えることができる友情を生み出す素晴らしい場所です。最も簡単なのは、一日中画面に沈むことですが、長期的には私たちにとっては良くありません。
私の記事で詳細を読んでください：一般的なデジタル遊牧民問題とそれらを克服する方法。
よく食べる：デジタル遊牧民としてよく食べることは挑戦的ですが、健康を維持するためには重要です。休暇中に食べる方法ではなく、通常食べる方法を食べてみてください。これは、あまりにも多くの処理された食べ物、甘い飲み物、カフェインが多すぎる飲み物を避けることを意味します。
最初の数日間、私はいつも自分が住んでいる場所に近い大きなスーパーマーケットを探して、私が通常食べたいものをチェックしに行き、自分のために準備することができます。私は自分が好きなものを使って定期的なショッピングルーチンを構築し、私が滞在する場所でできる限り料理をしようとしています。
デジタル遊牧民はどのように健康を維持しますか？
デジタル遊牧民として、私は難しい方法で道路で健康を維持する方法を学ばなければなりませんでした。当初、私は時差ぼけ、不規則な食習慣、定期的な運動の欠如に苦労しました。しかし、時間が経つにつれて、旅行中に身体的および精神的な幸福を維持するのに役立ついくつかの戦略を開発しました。
結論
結論として、デジタル遊牧民であることは、あなたの健康を維持することに関しては挑戦的ですが、少しの努力と計画があれば、道路で健康で幸せを維持することが可能です。朝のルーチンを確立し、フィットネスルーチンを維持し、背中と首の姿勢を練習し、精神的健康に注意を払ってください。そして、よく食べて水分を補給することを忘れないでください。幸せな旅行！
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