あなたが道路にいるとき、それはそうかもしれません挑戦的体調を維持するために。
ジムは、特に休暇中のときは、高価でとらえどころのないことがあります。
しかし、心配しないでください - ジムに足を踏み入れることなくトレーニングをする方法はたくさんあります。旅行中に健康を維持するためのヒントをいくつか紹介します。
コロナが私にさせた実験
約2年前、コロナウイルスのためにジムがまだ閉鎖されていたとき、私は小さな実験を実施しました。
私はいくつかのフィットネスアクセサリーをオンラインで注文しましたが、それらのどれが私の遊牧民の旅に適しているかをテストしたかったのです。
理想的な小道具は次のとおりです。
1）小さくてミニマリストになります- 標準的なスーツケースに押し込むことができる種類。
2）機能的である - つまり、できるだけ多くのエクササイズを行うことができ、できるだけ多くの筋肉のグループに取り組むことができます。
3）使いやすい - 複雑なアセンブリや折りたたみはありません
4）手頃な価格であること- 私はデジタル遊牧民であり、億万長者ではありません。
デジタル遊牧民に最適なスポーツギア
多くの調査とテストの後、次の5つの項目が道路に適しているのに最も役立つことがわかりました。
1）抵抗バンド
抵抗バンドは、大腿四頭筋、股関節屈筋、クワッドの多くの種類の脚のエクササイズに最適です。スーパーポータブルで折りたたみ可能なスペースはほとんどありません。
2）ヨガマット
理解できる理由から - ヨガマットは、ヨガを行うために不可欠な機器です朝のルーチン。
また、ストレッチング、ピラティス、さらには簡単な昼寝など、他のタイプのエクササイズにも役立ちます。
3）スキップロープ
スキップロープは優れた有酸素運動であり、調整とバランスにも最適です。小さくて軽く、梱包しやすいです。
4）フィットネストラッカー
フィットネストラッカーは、アクティブを維持するように動機付けるのに最適な方法です。ステップ、距離、燃焼カロリーなどを追跡できます。
ダイエットを忘れないでください！
もちろん、食事は健康を維持することに関して運動と同じくらい重要です。
果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べてください。
加工食品、甘い飲み物、飽和脂肪の摂取量を制限します。
これらのヒントを使用すると、旅行中は健康で健康な状態を保つことができます。ジムは必要ありません。
YouTubeは良い友達です
そのため、機器を購入した後、よく食べる必要があることを理解した後、エクササイズを行う方法の問題が残ります。そして、ここにYouTubeが入ります。
YouTubeには、無料のワークアウトビデオを提供する優れたフィットネスインストラクターがたくさんいます。
したがって、ヨガのクラス、有酸素運動、レジスタンストレーニングに関するいくつかのヒントを探しているかどうかにかかわらず、YouTubeで探しているものを見つけることができます。
私の全身トレーニング：
結論は
これらのアクセサリーはすべてシンプルで、持ち運びが簡単で、合理的な種類のエクササイズに取り組むことができます。
そして、それをズームトレーニングと組み合わせると、それは祝福されます。ストレッチすることを忘れないでください！
- デジタル遊牧民のスキルを向上させます
- デジタル遊牧民になります
- 私の友達になるために
